Topp 5 Stress Busters

Stress er kjent som silent killer. Selv om du kanskje ikke er klar over det, kan stresset bli skape både fysiske og mentale endringer i kroppen din som kan påvirke din helse og velvære. La oss ta en titt på noen utprøvde teknikker for å håndtere stress i dag-til-dag liv og gi kroppen din og tankene en tid ut fra presset av en moderne livsstil. 1. Sov I opplagt som det virker søvn er en av de viktigste aspektene å vurdere når håndtere stress. Ingen kan forvente å overvinne stress i livet sitt hvis de ikke får en nedstigning mengde konsekvent søvn hver natt. Hvis du synes det er vanskelig å sove deretter se på hva som kan være årsaken deg å holde deg våken - ambient belysning, støy, seng komfortnivå, kosthold etc. Pass på at rommet ditt er mørkt nok for deg til å sove. Hvis ikke dekke vinduene med mørke eller tykke gardiner. Er rommet ditt bråkete? Hvis så se til måter å takle støy - få ørepropper eller investere i et par gode lyd hodetelefoner. Er din seng komfortabel nok for dine behov? Er du alltid kaste rundt i sengen om natten? Se på å få en bedre kvalitet madrass og puter. Endelig unngå å spise to timer før sengetid. Hvis du spiser rett før du sover kroppen din trenger for å fordøye måltidet mens du prøver å sove. Dette vil resultere i en ubehagelig natts søvn. 2. Meditasjon Meditasjon er en utmerket måte å bekjempe stress, men det krever litt disiplin. Du må sette av litt tid hver dag der du kan være deg selv og ideelt sett fri for støy. Selvfølgelig er det mange flotte meditasjonssentre du kan besøke, og dette kan være et godt første skritt for å få grunnleggende ned. Men ideelt du ønsker å se mekling som en solo praksis - noe du kan gjøre i din tid og på tempo. Personlig bruker jeg mange flotte ebøker og lyd-CD som inneholder guidede meditasjoner. Jeg kan spille av CD-er mens du bruker støyreduserende hodetelefoner for å få den ultimate mekling økt. 3. Yoga Jeg pleide å le av yoga utøvere før jeg søkte den ut som en kilde til stress relief. Jeg så alltid yoga-philes som vasket ut hippier eller grønne bønner gumlet makro biotiske idioter. Men én økt med yoga forandret livet mitt for alltid! På ekte ! Jeg vil aldri glemme følelsen av å avslutte det første yoga økten og føler på en komplett høy, uten omsorg i verden. Det var som kroppen min hadde blitt satt gjennom en vaskemaskin og komme ut følelsen frisk og ny. Ikke bare gjør yoga bidra til å redusere stress det også resulterer i bedre søvn, reduserer kortisolnivå, senker blodtrykket og øker styrke og fleksibilitet. Mye som meditasjon, yoga kan være så dyrt som du liker eller mer eller mindre fri avhengig av dine behov. 4. Latter Gjennom årene latter har blitt vist av en rekke forskningsstudier å ha positive og langvarige effekter på menneskekroppen. Stressnivå forholder seg til det som er kjent som stress-hormoner. Disse inkluderer kortisol og adrenalin og dopamin. Latter er utrolig god på å redusere høye nivåer av stresshormoner i kroppen. Det oppnår dette ved å øke nivåene av antistoffer og dermed styrker immunforsvaret slik at den kan bekjempe stresshormoner når de kommer. Latter gir også litt av en fysisk trening også. Som vi ler musklene i ut skuldre, ansikt og pessar utvide og kontrakt som bidrar til å slappe av musklene og la din følelse bra. Hvor mye koster latter koste? Ingenting ! Så får sammen med vennene dine og fortelle noen historier, lese en morsom bok, se en morsom film. Personlig når jeg er i behov av en god latter finner jeg Monty Python og Youtube og godt middel 5. Diet Spise en balansert diett er en av de beste tingene du kan gjøre for å takle stresset hodet på. Altfor mange mennesker over ser viktigheten av et balansert kosthold i sitt liv. Som verden blir travlere vi alle finner det vanskelig å ta seg tid til å forberede balanserte og sunne, ernæringsmessige måltider. Alt jeg kan si er at du virkelig trenger å finne tid til å gjøre det. Fordelene langt ut veien til utgifter til enhver tid tapt foran TV, spille Xbox eller sende e-post de siste sladder. Gjøre sunne måltider for deg selv trenger ikke å være så tidkrevende uansett. Det tar 5 minutter å lage en sunn salat. Trikset er å ha alt på hånden, klar til å gå og bruke færre ingredienser. En sunn salat trenger ikke å ha 10 typer grønnsaker - jeg bruker tre på de fleste, og det er fortsatt svært velsmakende. Prøv å eliminere giftige matvarer som kaffe, mettet fett, bearbeidet sukker og alkohol. Etter to måneder på en sunn, gift gratis diett følte jeg sunnere enn jeg hadde i 20 år! Så der har vi min topp 5 ideer for å redusere stress. Faktisk er det langt mer enn fem metoder jeg kan tenke som trening eller lytter til avslappende lydene, men disse som de viktigste de som vil gi den beste mengden umiddelbare resultater i kampen mot stress. Et siste notat på å håndtere stress som jeg ønsker å dele er å være forsiktig når du ser mot moderne medisin når håndtere stress. Jeg er ennå å møte noen som har overvunnet stress gjennom bruk av moderne legemidler. Etter min mening er slike medisiner, som mange andre, bare maskere symptomene på stress og gjøre lite for å forbedre immunforsvaret. Målet ditt i å håndtere stress er å øke immunforsvaret og redusere externals faktorer i livet ditt som skaper stress. Jeg ønsker dere alle lykke til i stress slaget - det kan bli beseiret - Jeg gjorde det, og jeg er ikke den mest engasjerte studenten enten så bare husk å finne litt tid hver dag til å bruke disse teknikkene, og før lenge du vil bli lykkeligere , sunnere og stress gratis